Comida sana

5 Alimentos que te ayudarán a tener una piel espectacular y saludable

5 Alimentos que te ayudarán a tener una piel espectacular y saludableEse común ver a muchas mujeres preocupadas por tener una piel tersa y atractiva, a pesar de eso todos los esfuerzos son en vano, a pesar de comprar cremas que son totalmente costosas, seguro que te den resultado, pero una de las cosas que podrías hacer mejor, es tener una buena alimentación, esto te dará las mejores armas para poder tener tu piel saludable.

Para esto te daremos 5 alimentos que te ayudarán a tener tu piel en excelentes condiciones:

Zanahorias: El betacaroteno es la joya que nos interesa en este alimento, muy conocido desde hace mucho tiempo, es llamada también como provitamina A, este compuesto dentro de nuestro cuerpo se transforma en vitamina A, la cual ayuda a nuestra piel a sanar y tener un color muy agradable, ayuda a la regeneración de la piel, motiva a la células a que se reproduzcan y así se rejuvenezca y se vea espectacular.

Arándanos: Este fruto de la naturaleza está sumamente cargado de vitamina C, el cual ayuda a nuestro cuerpo contra los radicales libres y tener la sangre libre de bacterias, ayuda a nuestra piel a no tener infecciones, esto hará que tu piel esté en perfecto estado, sin ningún problema puedes consumir todo el arándano que gustes durante todos los días. La ventaja de los arándanos es que su alto contenido de Vitamina C lo podemos conseguir con muy poca cantidad.

Nueces: Un fruto extremadamente saludable, ya que contiene mucha Omega 3, la que necesita nuestro cuerpo para recuperarse del colesterol malo y también es una gran ayuda para nuestro cerebro, ya que el fosforo es uno de los ingredientes de este fruto, pero como estamos hablando de la piel y de que alimentos nos ayudan a mantener nuestra piel saludable, podemos decir que la vitamina E que contiene es suficiente para ayudar a nuestra piel a rejuvenecerse.

Tomate: El licopeno que contiene ayudará a que nuestro cuerpo se proteja de los radicales libres y así prevenir canceres muy peligrosos, con este efecto ayudará a la piel a mantener su elasticidad y así verse muy bien durante el tiempo más difícil, así mismo se protege de los efectos del sol y otras contaminaciones.

Chocolate Negro: Sinceramente es uno de los alimentos que más me gustan, pero a pesar de contener muchas calorías, aun así es sumamente sano, lo único que debemos tener cuidado es la cantidad que consumimos, no debes de pasar de una cantidad recomendada, lo mejor que puedes hacer es consumir un chocolate que sea puro o que sea 70% chocolate puro, así podrás consumir el flavonoides, el cual nos ayudará a tener una piel suave y elástica, porque nos ayudará a limpiar nuestro cuerpo de toxinas por ser un antioxidante potente.

Así que si tú te alimentas con uno o varios de estos alimentos estoy seguro que tendrás grandes cambios en tu piel y en tu cuerpo, porque son sumamente sanos y ayudarán a recuperar la elasticidad de tu piel.

Porqué comer Tofu, encuentra aquí todo los beneficios y propiedades

Porqué comer Tofu, encuentra aquí todo los beneficios y propiedadesUna de las cualidades del Tofu es muy importante y para los vegetarianos les agrada mucho, ya que es 100% vegetal y la cantidad de proteínas que contiene es suficiente para mantener el cuerpo saludable, por esta razón es el principal platillo de todo vegetariano.

Si tú eres de las personas que han eliminado de su dieta la carne roja y la blanca, es recomendable que consumas el Tofu para evitar la disminución de proteína en tu cuerpo, así que mostraremos unos puntos beneficiosos para ti de este delicioso manjar.

Que beneficios tienen el Tofu

Porqué comer Tofu, encuentra aquí todo los beneficios y propiedadesUno de los principales aportes que nos puede dar alimentarnos con Tofu es que no posee colesterol, así que si eres una persona que problemas de esta índole, te será de gran beneficio alimentarte de este manjar, es importante mantener los niveles de colesterol bajo para tener una vida saludable y no padecer de enfermedades cardiovasculares.

Otra cualidad es la producción y elaboración, no contiene nada de lo que te pueda hacer daño, carece de colorantes y químicos que te puede afectar tu salud, así que no te preocupes de lo que contenga el tofu, ya que es completamente orgánico y no tienen ningún saborizante ni condimentos.

Si eres de los que están pensando bajar unas cuantas libras, te será de gran ayuda, ya que la cantidad de calorías son minúsculas porque 100 gramos de este alimento, contiene solamente 110 calorías, así que podría ser un buen amigo para hacer una dieta saludable y libre de sacrificios.

Tofu en Supermercados: Encontrar este delicioso producto es fácil, lo puedes encontrar en diferentes tamaños y encontrar una variedad de precios y marcas, lo puedes encontrar en los productos dietéticos y naturales, puede que haya una sección especial para vegetarianos y ahí lo podrás encontrar.

Recetas: Encontrar información para preparar el tofu no es difícil, así que solo tienes que buscar en internet la manera de preparar este delicioso platillo y podrás acompañarlo con cualquier clase de productos que desees. La idea es que en su totalidad de la receta sea de beneficio para tu salud, esto quiere decir que no debes de prepararlo con otros productos que dañen tu salud por tener grandes cantidades de colesterol.

Solamente aparta un pequeño tiempo para buscar este producto y busca una excelente receta y verás que te beneficiará mucho alimentarte de un producto oriental.

Cuáles son los beneficios del tomate en nuestra vida

El tomate es una verdura muy consumida en todo el mundo, existen muchas variedades que están esparcidas, su utilización está en toda nuestra cocina, podemos hacer una ensalada, una salsa, sopas, puede ser el plato principal o simplemente el postre, no hay nada que detenga a esta verdura para que nos beneficie sus propiedades.

Si consumes esta hortaliza o fruta, esto dependerá de cómo la veas, tendrás una excelente salud, los beneficios son mucho, tiene una gran cantidad de vitaminas, pero el componente importante que la hace la estrella de la cocina es el licopeno en grandes cantidades, esta sustancia es un antioxidante muy potente, el cual ayuda a nuestro cuerpo a expulsar una gran cantidad de toxinas, que son muy perjudiciales.Cuáles son los beneficios del tomate en nuestra vida

El licopeno ayuda a prevenir muchos canceres, los cuales son producidos por los radicales libres que se encuentran en el ambiente, la buena noticia es que si tu procesas o cocinas el tomate, esta sustancia se mantendrá intacta y esto ayuda en gran manera para que puedas tener el tomate en cualquier momento del año.

Evita los ataques cardíacos, por la gran cantidad de antioxidante ayuda a que nuestro corazón pueda estar sano y que las arterias se limpien de colesterol y elimine la posibilidad de tener arterioesclerosis, los cuales son los primeros causantes de ataques cardíacos.

Fuente de vitaminas: El tomate es caracterizado por dar una gran cantidad de vitaminas para nuestro cuerpo, tanto la vitamina C, Vitamina A, Potasio, Hierro, Vitamina K.

Limpia nuestro cuerpo del tabaco: Se ha comprobado que el tomate es un excelente contrarrestando los efectos del tabaco, por dos sustancias que abundan en su interior, las cuales son: ácido cumárico y el ácido clorogénico, estos dos compuestos ayudan a eliminar y contrarrestar los efectos de las nitrosaminas que aparecen en personas que tienen el vicio del tabaco.

Intestinos saludables: al eliminar las toxinas de nuestro cuerpo ayuda a mejorar el trabajo del intestino, eliminando el estreñimiento evita que se dañe las paredes de este, evita las diarreas por problemas en la digestión y muchas otras cosas.

Infecciones urinarias: Por tener una gran cantidad de vitamina C evita la proliferación de bacterias, las cuales aumenta el riesgo de infecciones, así como también evita la producción de cálculos biliares por la acción de sus componentes.

Siendo así, el tomate es un producto que no debe de faltar en la mesa de nuestra casa.

Espárragos en la dieta. Fuente de agua y fibra.

Esparragos

Uno de los alimentos más importantes de la dieta mediterránea son los espárragos. Estos tallos, jóvenes y tiernos, proceden de la esparraguera, y pertenecen a la familia de las cebollas y los puerros, pero su sabor es distinto.
Las plantas de la familia de las liliáceas, de la que forman parte los espárragos, son ricas en aceites esenciales sulfurados que, aunque son muy volátiles, poseen gran cantidad de efectos beneficiosos para nuestra salud.

Tipos de espárragos

Hay dos clasificaciones de espárragos según su grosor o su color. Según el color, pueden ser blancos o verdes. Los espárragos blancos tienen este color porque crecen bajo tierra, y no desarrollan la clorofila, el pigmento que da el color verde a los vegetales. Por su parte, los espárragos verdes o trigueros sí que desarrollan la clorofila. Entre noviembre y marzo podemos adquirir este tipo (los blancos podemos comprarlos durante todo el año, ya que se venden en latas de conserva).

Según el grosor, los espárragos van de los extra gruesos (entre 14 y 19 milímetros) hasta los delgados (que no alcanzan los 9 milímetros), pasando por los gruesos (entre 11 y 14 milímetros) y los medios (entre 9 y 11 milímetros).

Propiedades nutricionales

El contenido más alto que tienen los espárragos es en agua. Proteínas y fibra también están presentes en altas dosis, mientras que las grasas y los azúcares apenas son perceptibles.
Los espárragos son uno de esos alimentos con alto contenido en antioxidantes (tema que tratamos hace poco), ya que tiene provitamina A (betacarotenos), y vitaminas C y E. También posee folatos, y vitaminas B1, B2, B3 y B6. Con los folatos se forman los glóbulos rojos y blancos, y los anticuerpos del sistema inmunológico.
Por su parte, la vitamina C forma el colágeno, los glóbulos rojos, huesos y dientes. Además, protege de las infecciones. La vitamina E hace que las células de la sangre se mantengan estables, y ayuda a la fertilidad. La vitamina A es importante para la vista, la piel, el cabello, los huesos, las mucosas y el sistema inmune.
Además de todo esto, los espárragos contienen hidratos de carbono, potasio, sodio, fósforo y magnesio.
Pero son los espárragos verdes los que más vitaminas contienen, sobre todo folatos y vitamina C. Además, su contenido en asparraguina (forma parte de su aceite esencial volátil, y es lo que da su sabor a los espárragos trigueros) también es mayor.