Consejos de Salud

Las verduras que más ayudan a tu cuerpo

Las verduras que más ayudan a tu cuerpo

Seguro un día, o en realidad muchos a lo largo de tu vida, tus padres te dijeron que tenías que comer verduras, porque te harían crecer fuerte y porque eran lo más saludable que puede haber en el mundo; en ese momento no sabías que tenían bastante razón, por consiguiente las odiabas y ahora que has crecido, mírate aquí, por tus propios medios buscando que te digamos cuáles son las verduras que mejor le harán a tu salud y alimentación: muy bien, ¡has crecido!

Pero con todo y todo gracias a los avances tecnológicos en cada una de las áreas del mundo, incluyendo entre éstas la agricultura, no cualquier verdura es del todo fiable; primeramente tenemos que recordar que en cuanto a nuestra dieta, tenemos un número específico de calorías que tenemos que consumir a diario y por supuesto quemarlas también, de manera que aunque las verduras sean saludables, si comes demasiadas y no quemar las calorías que consumiste, eso puede contribuir a que subas de peso en lugar de hacerte bien.

Mencionamos esto ya que, aunado al comentario anterior de que la tecnología ha avanzado en la agricultura, tenemos que recordar que gran parte de las verduras que actualmente consumimos son potenciadas a tener mejor tamaño por medios químicos, cuestión que indudablemente terminará en nuestro organismo al consumirlas, aunque obviamente las empresas que las producen digan lo contrario. Entonces, aparte de las verduras que te mencionaremos que son las mejores para tu cuerpo, el Consejo principal podría ser que trates de cultivarlas tu mismo o adquirirlas en alguna frutería que te garantice que son 100% naturales.

Verduras buenas para el organismo

Ya que el nombre verduras proviene del color verde, te contamos que las mejores verduras para tu organismo son precisamente las de color verde y si tienen hojas, pues mucho mejor; la mayoría de verduras de color verde tienen una alta cantidad de minerales, vitaminas y antioxidantes, por consiguiente son una mezcla perfecta para todo lo que tu cuerpo necesita, siendo incluso buenas para las dietas para adelgazar.

Esto significa que por ningún motivo tienes que privarte de comer verduras tan ricas como el aguacate, las coles de todo tipo, pepinos, calabacines, cebolla, rábanos, tomates y por supuesto las cosas que llevan más hojas, como por ejemplo el brócoli, los espárragos, la espinaca y otros; algo que sí vale la pena mencionar es que todos estos vegetales aportan mejores nutrientes al organismo si se consumen muy poco cocidos o crudos de ser posible.

Las verduras que no hay que consumir en exceso

La patata es una de las verduras que tienes que consumir menos, porque tienen una gran carga de glucosa por estar compuestas de bastante almidón y este, al estar cocinado y luego hacer contacto con la saliva, se convierte automáticamente en glucosa y sube tus niveles de azúcar más que comerte directamente un terrón de la misma; otras de las que tienes que evitar abusar por su alto contenido de azúcar son las zanahorias, las berenjenas y las remolacha son rojas.

Alimentos que te ayudan adelgazar rápidamente

Alimentos que te ayudan adelgazar rápidamente

Tener una dieta alimenticia adecuada y balanceada favorece en el buen funcionamiento de tu organismo, además tiene muchas ventajas para tu cuerpo manteniéndote saludable, llenándote de energías y ayudándote a reforzar tu sistema inmunológico. Además de mantenerte saludable hay alimentos que no solo tienen todas las vitaminas que necesitas sino que te ayudan a verte fabulosa.

Cuando nos damos cuenta que tenemos algunos kilos de más nos asustamos e incluso por error hasta dejamos de comer algunas cosas, pero lo mejor es pesar detenidamente, tomar cartas en el asunto y ver como contrarrestar ese problema no solo por estética sino también por salud. Existen algunos alimentos que nos ayudan a adelgazar rápido por ello es imprescindible que los conozcas antes de pensar en dejar de comer. 

Cuáles son los alimentos que te ayudan a perder peso 

  1. El Kiwi: por tratarse de una fruta que tiene alto contenido de canitina, vitamina C, ayuda a quemar grasa mientras haces ejercicios físicos o simplemente sales a correr.
  1. Las papas: contiene almidón ayudando al cuerpo a que queme grasa y aumentando la producción de péptida, es la hormona que llega al cerebro enviando una señal de saciedad y de llenura, evitando que continúes comiendo.
  1. Frijoles de soya: este tipo de frijoles llevan 15 gen proteínas lo que significa que se queman muchas calorías mientras se está digiriendo. Favoreciendo nuestro organismo.
  1. Consumiendo aceite de oliva: contiene grasas monoinsaturadas encontradas en los alimentos para adelgazar.
  1. Las lentejas, conocidas también como alverjas: se dice que este tipo de legumbres son ricas por los almidones que lleva y son resistentes ayudando a quemar grasa, encogiendo las células de la grasa. Mostrando menos volumen en las personas que las consumen.
  1. Los huevos: contienen colina, que es un compuesto que te ayuda a que bloquees la grasa.
  1. La quínoa: contiene aminoácidos que ayudan a construir músculos acelerando el metabolismo para quemar grasas.
  2. La carne de Salmon: contiene omega 3 que te favorece quemando grasa más rápidamente.
  1. El yogurt: este alimento además de ayudarte adelgazar contienen el 20% de calcio, que tu cuerpo necesita, ayuda porque desacelera la forma de producción en cortisol que es la hormona que hace que acumules grasa en el área abdominal.
  1. Consume diariamente manzanas: esta fruta hace que te sientas satisfecho, además ayuda a quemar la grasa que consumes de otros alimentos. Lo ideal es que consumas un promedio de tres porciones al día. Además de su rico sabor tiene muchas propiedades medicinales.

Recomendaciones

Con cualquier tipo de dieta para adelgazar debes apoyarte con una rutina estricta de ejercicios lo cual ayuda a que quemes grasa rápidamente, además de mantener tu cuerpo y mente sana. Basta con iniciar con una rutina de calentamiento de 30 minutos e ir aumentando gradualmente.

Evita comer grasas saturadas pues esto hace que subas de peso considerablemente, además de no contener ningún tipo de vitaminas para tu organismo. Evita también todo tipo de frituras ya que el exceso de grasas hace que adoptes mayor peso y volumen.

Conoce las propiedades medicinales del aloe vera

El aloe vera es una de las plantas que más se usa por muchas personas en todo el mundo, ya que contiene muchas propiedades medicinales. Existen algunas tiendas donde se vende medicina natural, las cuales son un buen lugar para encontrar algún tipo de preparado con el aloe vera, también en los supermercados, en las farmacias, etc…, ya que por sus grandes beneficios existe una gran cantidad de cremas hidratantes, o cremas formuladas que tienen esta planta. Ahora te dejaremos para que puedes usar el gel de esta buena planta para que de esta manera puedas aprovechar todas sus propiedades.

¿Cómo se puede obtener el gel del aloe vera?

Para poder obtener con más facilidad el gel de las hojas de esta planta, se recomienda que esta pueda tener entre los 3 a los 5 años, y antes de que se pueda obtener la plata debes de haber pasado por unos tres días sin regarla, ya que de esta manera el gel se concentra. Se recomienda que se corten las hojas que son más grandes y las que se encuentren en el exterior, y que deben de estar cerca del tallo con un buen corte. Se corta un tozo de unos cinco centímetros y el gel se aplica en la zona que quieras tratar. Lo más que puedes reservar un trozo de aloe vera es unos 20 días ya que las propiedades que tiene esta planta disminuyen con el tiempo.

El aloe vera y sus propiedades

El aloe vera tiene las siguientes propiedades:

  • Es un bactericida.
  • Un antiinflamatorio.
  • Ayuda a regenerar la piel.
  • Es un antiséptico. Ayuda a que en la herida se forme una capa protectora que impide que los gérmenes lleguen a ella.

Gracias a las propiedades que tiene el gel se puede usar en diferentes cosas como:

  • Lesiones como, las heridas o cortes que se hacen en la piel: reduce las cicatrices de las heridas y además ayuda a que estas tengan una buena curación. Si quieres desaparecer cicatrices, aplica el gel del aloe vera durante algunos días por dos veces en el día, ya que es eficaz pero tarda un poco.
  • Bueno para las quemaduras: ayuda a aliviar el dolor de una quemadura, y con esto también se impide que aparezca una cicatriz e infecciones.
  • Aplicar en las picaduras de los insectos: si aplicas el gel del aloe vera en la picadura de algún insecto, se puede tener una recuperación bien rápida y además no sentirás mucho dolor.
  • Psoriasis: se aplica el gel unas dos veces en el día por unos treinta días seguidos, ayudara a que más molestias disminuyan y también las placas de la piel.
  • Para el acné: si lo usas diariamente ayudara a que el acné desaparezca y a evitar que te quede alguna marca por los granos.
  • Para infecciones tópicas: estas pueden ser como, herpes, pie de ateta, orzuelos, etc.
  • El aloe vera también puede usarse después de que te has depilado, ya que evita la aparición de posibles manchas, o marcas.

Las enfermedades estomacales más comunes que debes evitar

Las enfermedades estomacales más comunes que debes evitar

Hay pocas cosas en las que toda la humanidad se pone de acuerdo, por ello hay tantos países, religiones, ideologías políticas y demás; pero sobre todos sale el sol a diario y hay algo en lo que todos nos parecemos hasta al más odiado enemigo que tengamos y es que todos comemos, por consiguiente, estamos expuestos a las mismas cosas.

Buena parte de las enfermedades que se dirigen hacia afectar el sistema digestivo, tienen como inicio las cosas que consumimos para alimentarnos e incluso en algunos casos, lo que no comemos puede tener que ver también. Vamos a revisar una lista de las principales enfermedades que te pueden dar por descuidar tu aparato digestivo y de las cuales debes tratar de huir, porque pueden ser muy dañinas.

Acidez, reflujo o ardor estomacal 

Este es uno de los más comunes problema que las personas suelen presentar cuando acuden a un médico, de hecho más o menos el 20% de toda la población lo padece; el síntoma que en general aparece es que luego del ardor o dolor en el estómago, se siento como si algo subiera por la garganta y al igual, se siente muy ácido y molesto.

Esto se da porque el estómago tiene demasiado jugo gástrico, muy ácido y sube un poco al esófago cuando es en grandes cantidades; lo que pasa entonces es que las personas pasan mucho tiempo sin comer, lo que hace que los jugos destinados para diluir los alimentos, se quedan en el estómago. Esto puede llevar a otro problema peor que veremos más abajo. Para evitar cosas como estas es sencillo, solo puedes comprar en cualquier farmacia reuteri y te evitarás peores problemas.

Úlceras de estómago 

Cuando el jugo gástrico pasa demasiado tiempo en el estómago y aunque se tenga reflujo, no se le pone atención suficiente ni  se le da tratamiento, entonces empieza a lastimar las paredes estomacales y con ellos vienen las úlceras, que pueden ser leves, pero si no se tratan, con el tiempo pueden hasta perforarse y entonces las cosas van peor.

Si tienes dolores demasiado frecuentes y durante la noche se intensifican, es bueno que vayas a consultar a tu médico de cabecera para que te haga una endoscopía y te puedan tratar por ese problema que se puede hacer aún más grande.

Síndrome de Colon irritable 

Esta es otra de las afecciones más comunes en lo que se refiere a la materia y consiste generalmente en síntomas variados que hacen que cambie demasiado el ciclo intestinal común del paciente, que puede pasar de un estreñimiento a una diarrea casi instantáneamente. Modifica los hábitos del intestino y causa dolores en muchos casos insoportables.

Se atribuye mucho su avance o aparición cuando hay un cuadro de mucho estrés acompañado de mala alimentación y en dichos casos, mientras más aumenta la preocupación de la persona, más agudo se hace el SCI y responde de manera más débil a la alimentación poco a poco.

La importancia de tener unos dientes limpios y sanos

Durante nuestra vida nos cuidamos de muchas partes de nuestro cuerpo, pero muchas veces nos descuidamos de los dientes, este es una parte donde tenemos que tener mucho cuidado en ellos, porque el paso del tiempo se van deteriorando por el efecto de la caries y muchas enfermedades de las encías, es muy importante para esto, una buena limpieza y visitar al dentista.

¿Cuáles son los efectos de no tener una buena limpieza bucal?

La placa dentobacteriana y el sarro son uno de los primeros resultados, estos se pegan en las paredes de tus dientes de una manera que no puedes quitarlo fácilmente, por esta razón debes de combatirlo cepillándote tres veces al día, es muy importante la manera del cepillado, no debes de lastimar tus encías.La importancia de tener unos dientes limpios y sanos

Si esta placa va avanzando en tus dientes, en poco tiempo tendrás enfermedades como la caries, la cual es una destrucción de tus dientes, el cual tendrá que ser restaurado por personal capacitado que te podrá hacer estas restauraciones, los cuales no te dolerá si llegas a tiempo, ya que la enfermedad de la caries puede complicarse y atacar hasta dejar expuesto muchos lugares de tus dientes donde los nervios pueden ser afectados.

Otra de las enfermedades que pueden ser causadas por la falta de limpieza es la gingivitis, esta es una inflamación de la encía, la cual te puede causar dolor por la inflamación, puede que no le tomes la atención que requiere, puede ser grave, hasta el grado de perder piezas dentales, esto es por las constantes infecciones y sangrados que están expuesta la encía y esto hace un tremendo desgaste, el cual no puede sostener más los dientes.

Pero esto no está perdido, si tú haces desde ahora un sano hábito, como cepillarse los dientes tres veces al día y utilizar hilo dental para la limpieza entre los dientes, enjuague bucal para el mal aliento, esto ayudará a mejorar tu sonrisa.

Pero si el daño es irreparable, puedes tener una sonrisa, pero esto puede ser un poco costoso, debes de saber que los tratamientos, operaciones, injertos y pequeñas cirugías son muy costosas y esto puede variar en donde tu vivas, en Estados unidos y Europa son los lugares más costosos, pero en ciertos países de Latinoamérica puedes encontrar los precios hasta un 60% a 70% menos que en estos lugares.

Pero si no deseas pasar por una pequeña cirugía o tratamientos que te van a costar mucho, debes de empezar hoy que estás joven y no tendrás problemas por muchos años, pero ninguna edad es tarde, solamente debes de actuar lo antes posible para lograr detener el crecimiento del problema.

¿Tienes menopausia? Nosotras te ayudamos a sentir como si no la tuvieras

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Uno de los males, por llamarle de alguna manera, puesto que es una etapa, que no podemos evitar las mujeres, sin importar el nivel económico, raza, nacionalidad ni afición por equipo de fútbol que tengamos, es la menopausia.

En esta se sufren los peores síntomas que se pueden tener en cuestión física, bochornos, cambios de temperatura, de humor, de ánimos, de sentimientos, sí, todo cambia, pero lo peor para todas nosotras es que esto significa un cambio de “edad” en el que ya entramos a la etapa de la vejez, que duele decir, pero que es cierta.

Ahora, esto no significa la muerte de nadie, y definitivamente hay vida después de la menopausia, y una muy buena. Para esto solo necesitamos de medicarnos bien, acudir a un doctor que nos ayude, aunque los medicamentos, no son propiamente medicamentos, por lo que no necesitamos receta para comprar estos, así que lo que requeriríamos es dado caso es una orientación médica.

Esta orientación medica la podemos obtener en cual hospital o clínica, pero si no queremos compartir nuestros males con los demás de manera personal, podemos hacerlo de manera más fácil en línea. Hay muchos sitios de farmacias en línea, en donde siempre cuentan con el servicio de orientación médica gratuita, por lo que podemos así saber qué tipo de productos, créeme, todas sentimos los mismos síntomas en esta etapa, y aunque sintamos que nos morimos no es así, por lo que debes de tranquilizarte, no te estas volviendo loca, ni necesitas ir al psicólogo, simplemente oriéntate medicamente y toma lo que debes. Si, suena simple, pero créeme que en verdad así lo es.

Para conseguir lo necesario para sentirte como si no tuvieras menopausia, puedes, después de que hayas recibido la orientación medica prudente, comprarlo en el mismo sitio, ya que las farmacias en línea tienen por lo regular un apartado dedicado a los productos que sirven para lidiar con los síntomas de este terrible mal, bueno, de esta etapa.

Los medicamentos o productos requeridos son variados, pero en una farmacia en línea podrás encontrar una gran variedad de ellos, en muchas presentaciones, y todas con un surtido enorme que hará que nunca sufras por no encontrar justo el que necesitas y te ayudará.

Además de esto, los precios que encuentras en este tipo de farmacias online son muy bajos, por lo que no hay comparación con los que podrías encontrar en ningún otro sitio de venta de estos productos en físico.

Por el envió no te preocupes, ya que los gastos de este y la organización de los mismos corren a cuenta de la misma farmacia en línea, por lo que simplemente prende el aire o pon a alguien que te esté soplando con algo,, y espera tranquila que tu salvación llegará directo y sin escalas hasta la puerta de tu casa. No tienes que agradecerme, las mujeres estamos para ayudarnos, y más en estas situaciones.

Cremas after SUN

Crema solar

Cuando, a pesar de todas las recomendaciones que dan unos y otros sobre echarse protector solar, se nos olvida o nos lo echamos pero los efectos no son los deseados y nos quemamos, es una buena opción ponerse after sun, lo que traducido significa “después del sol”.
A veces el sol nos juega una mala pasada y nos chamusca la piel. Mejor dicho, nos vuelve como cangrejos. Y entonces todo pequeño roce con la ropa nos duele. Porque nos hemos quemado. En ese momento, por mucho que nos escueza, nos vendrá bien ponernos un poco de crema after sun. Porque, después de pasar un mal rato, nos sentiremos reconfortados.
Refresca y protege
Después de un día al sol, y aún más si lo hemos pasado en la playa o en la piscina, nuestra piel está más seca que de costumbre. Por eso conviene hidratarla de alguna manera. Si el sol nos ha quemado, esa es una razón de más para ponernos alguna loción que nos proteja, y que además nos refresque. Como las cremas hidratantes tradicionales causan mayor sensación de quemazón en la zona enrojecida, es preferible optar por el after sun. O mejor aún, combinar la aplicación de ambas. Puedes encontrar estas cremas en sitios de belleza o en cualquier farmacia, incluso a muy buenos precios como en Farmasanic o Farmacia-Frias.
Y es que, según los dermatólogos, un buen after sun debe tener sustancias hidratantes que te ayuden a recuperar el agua perdida, antiinflamatorias que alivien la irritación de la piel, y regeneradoras, por lo que deben llevar sustancias como el aloe vera, la camomila, la glicerina o la alantoína. También llevan vitamina C y E, que protege de los radicales libres y previene el envejecimiento prematuro de la piel.
¿Cuál es el mejor momento para aplicarnos el after sun?
Después de un baño de sol no hay nada más refrescante que una buena ducha. Cuando la piel está quemada el agua demasiado caliente suele resultar molesto, por lo que es mejor optar por la ducha templada o, si te atreves, incluso fría. La última opción, además, es favorable para la circulación.
El mejor momento para aplicar el after sun es después de esa ducha. Incluso con la piel todavía húmeda, ya que así se evita la pérdida transpidérmica del agua. Lo mejor es ser generoso en la aplicación. No te preocupes, son de fácil absorción. Y además así resulta mucho más sencillo de extender.
En estos tiempos tenemos que ser muy cuidadosos con el sol. Y si no hemos podido evitar quemarnos, al menos, hagamos lo más llevadero posible pasar el trance, y apliquémonos after sun siempre que notemos nuestra piel seca después del sol.

Cómo elegir un buen champú

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Cada vez aparecen en el mercado más y más tipos de champú. Y es que este producto, indispensable para el cuidado y la higiene de nuestro cabello, puede ser de distintos tipos según el estilo de pelo que tengamos, el tono, si es largo o corto, rizado o liso, seco, graso, normal… En definitiva, hay un tipo de champú para cada tipo de cabello.

Cuando no usas el tipo de champú ideal para tu tipo de cabello, los resultados dejan bastante que desear. Y es que según sea tu pelo, necesitarás lavarlo con productos hechos a partir de unos u otros ingredientes. Además, es importante que mantengan el pH de la piel. Para no dañar el manto ácido deben tener un pH de 5.5.

Tipos de champú
Ante todo, hay tres variedades de champú para el cuidado de nuestro cabello: el de limpieza, el de coloración y el de modelaje.
Y de estos, pueden ser champús simples o comunes, que buscan limpiar el cuero cabelludo y el pelo. Generalmente requieren un acondicionador, aunque algunos ya lo llevan incorporado. En estos casos, su característica es que facilitan el peinado y dan brillo al pelo, lo que mejora en gran medida su apariencia.
En algunos casos se necesita un champú especial que aporta ciertos cuidados: es el caso de los utilizados para eliminar la caspa o la seborrea, o para prevenir la caída del cabello. También son especiales los champús para niños, ya que evitan que lloren los ojos, al tiempo que son inofensivos para el cuero cabelludo.

¿Qué champú elegir?
Como ya hemos dicho, cada tipo de cabello necesita ser lavado con un tipo de champú especial para ese tipo. Si no sabes cuál es tu tipo de pelo, consulta con tu peluquero, estilista o incluso doctor, y te dirá qué variedad de champú tienes que utilizar.
Para los que lucen un pelo lleno de salud, y con brillo, el champú tiene que ser normal. Y lo ideal es lavarse el pelo un día sí y otro no, ya que si no el pH se debilita.Los que en cambio sufran por tener un pelo que tiende a engrasarse, deben recurrir al champú de uso fercuente o para pelo graso. Estos sí pueden lavárselo todos los días, ya que en caso de no hacerlo la impresión que da es de llevar días sin lavarlo, ya que parece estar sucio.
Los que tengan el pelo rizado tienen que recurrir a champús hiratantes en los que el ingrediente principal esté hecho a base de proteínas. Los que llevan el cabello tñido no pueden usar un champú normal, ya que en ese caso el color se debilita. Hay champús específicos para cabello teñido.